- Tiram
Tiram adalah bahan makanan utama yang menjadi sumber zinc untuk mencegah enzim yang mengubah testosteron menjadi estrogen.
Menambahkan asupan zinc pada menu makanan dapat meningkatkan jumlah testosteron. Selain itu, zinc sangat penting bila Anda melakukan kegiatan olah raga secara rutin karena olah raga intens dapat menurunkan level testosteron.
Tidak hanya tiram, ada juga daging merah, ayam, kepiting, lobster, dan kacang-kacangan yang merupakan sumber zinc yang baik untuk tubuh.
