4. Makarel
Jenis ikan berlemak ini adalah sumber vitamin D. Beberapa studi mengungkapkan bahwa Vitamin D dapat meningkatkan level testosteron.
Salah satunya studi yang dilakukan di Medical University of Graz Austria, seseorang yang menghabiskan lebih banyak waktunya beraktivitas di bawah sinar matahari memiliki level vitamin D dan testosteron yang lebih tinggi di dalam tubuhnya.
Dan, seorang laki-laki yang mengkonsumsi vitamin D setiap hari memiliki rata-rata testosteron 25% lebih banyak dibanding yang tidak.
Sebenarnya, matahari tetap sumber vitamin D yang terbaik, tetapi jika Anda tidak bisa banyak-banyak beraktivitas di luar ruangan, vitamin D bisa didapatkan dari makarel, pork, hati sapi, caviar, dan telur.
