10 Lagu Rileksasi Untuk Yang Gampang Cemas

0
4654
Lagu rileksasi
  • Siapa yang tidak suka musik?

Musik tidak hanya enak untuk didengarkan atau dinikmati, tetapi juga dapat meredakan stress agar Anda bisa menjalani gaya hidup sehat seperti biasa.

Jenis-jenis musik tertentu pun memiliki koneksi yang unik dengan emosi kita, sehingga musik bisa dijadikan alat yang efektif untuk “mengatur” mood.

Sebuah Penelitian Tentang Musik Dilakukan di Inggris

Para peneliti telah melakukan berbagai studi untuk membuktikan manfaat musik, dan beberapa jenis musik terbukti sangat ampuh untuk membantu Anda meredakan stres.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Inggris tentang terapi suara meminta para partisipan untuk menyelesaikan sebuah puzzle yang digambarkan sebagai stress dengan mengenakan alat sensor ditubuhnya.

Kemudian, mereka diajak untuk mendengarkan berbagai lagu yang berbeda. Dr. David Lewis Hodgson dari Mindlab International, salah satu yang melakukan penelitian ini, menemukan bahwa lagu “Weightless” dari Marconi Union dapat membuat partisipan lebih rileks dalam mengerjakan tugas mereka.

Mendengarkan lagu juga menurunkan 65% kekhawatiran dari para partisipan dan 35% dari tingkat istirahat mereka.

Lagu-lagu yang menjadi pilihan dalam penelitian ini adalah lagu instrumen gitar, piano, suara alam, dan bahkan musik Buddhis.

Beberapa lagu memang sengaja dibuat untuk tujuan relaksasi. Harmoni dan ritme sengaja diatur dengan sangat hati-hati untuk membantu memperlambat detak jantung, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan kadar hormon kortisol.

Lzy Cooper, pendiri British Academy of Sound Therapy mengatakan bahwa sebuah lagu, pada dasarnya menggunakan banyak prinsip musik yang terbukti secara individual memiliki efek menenangkan.

Fakta Tentang Lagu

Sebuah lagu dengan ritme teratur yang dimulai pada 60 ketukan per menit dan secara bertahap melambat menjadi 50 ketukan akan membuat detak jantung Anda ikut melambat ketika mendengarkannya.

Fakta ini menjadi sangat penting karena kecepatan dan kerumitan kehidupan modern membuat kita selalu mencari cara terbaik untuk menghindari stress.

Karena dari stresslah muncul berbagai penyakit, seperti penyakit jantung, obesitas, masalah gastrointestinal, dan asma.

musik-yang-menenangkan
Photo by Martin Robles
  • Jadi lagu apa yang bisa membantu di kala stres atau cemas menyerang?

Berikut beberapa lagu-lagu  yang bisa Anda masukan ke dalam playlist saat Anda perlu bantuan ketenangan:

  1. Weightless – Marconi Union 
  2. Canzonetta Sull’aria – Mozart
  3. Watermark – Enya

Anda mungkin juga tertarik mempelajari tentang sound healing, dan bisa juga coba mendengarkan musik-musik brainwave dan sound healing.

Rasa takut atau cemas bisa menurunkan daya tahan tubuh Anda. Video di bawah ini mungkin berguna untuk Anda lakukan ketika rasa cemas menyerang. Kami sudah melakukannya dan rasanya tubuh jadi hangat dan nyaman, cobain deh!