Food for Your Mood: Biar Tidak Marah-Marah dan Anti Galau

0
81
food for your mood

Pernahkah Anda merasa bahagia saat mengonsumsi makanan tertentu? Seperti menjadi sangat berenergi saat minum kopi atau lega setelah mengigit sebatang cokelat?

Kandungan pada makanan memang bisa memengaruhi suasana hati alias mood. Berbagai penelitian yang dimuat di Jurnal kesehatan Harvard Health Publishing mendukung tentang keterkaitan erat antara makanan dan mood.

Dikatakan dalam jurnal tersebut, jenis makanan tertentu dapat bertindak sebagai pelepas hormon endorfin yang dapat yang memicu perasaan positif. Selain itu, organ internal kita memang membutuhkan makanan alias nutrisi supaya bisa melakukan fungsinya dengan baik—termasuk otak. Tubuh membutuhkan aliran nutrisi yang stabil dari makanan untuk menjaga kesehatan, dan suasana hati yang baik.

Seperti apa mood Anda hari ini? Yuk, netralkan dengan konsumsi jenis makanan berikut ini!

BACA JUGA: Obat Anti Kanker Sari Pati Ganja Buatan Ilmuwan Jamaika Ini Mendapat Pengakuan FDA

  1. Cokelat untuk Stres

Tumpukan pekerjaan atau masalah dengan pasangan membuat Anda sedikit stres sehingga tidak bisa melanjutkan aktivitas?  Menggigit sebatang cokelat dapat membuat perasaan jadi lebih baik. Tentunya bukan sembarang cokelat bergula yang sering Anda lihat di supermarket. Harganya pun jauh berbeda.

Cokelat yang direkomendasikan adalah cokelat hitam yang dapat menurunkan hormon kortisol dan membuat mood Anda jadi lebih rileks. Anda bisa memulainya dengan dark chocolate dengan kadar 70% Cocoa untuk mendapatkan manfaatnya. Cocoa dengan kadar 100% memiliki manfaat yang lebih tinggi, namun rasanya juga lebih menantang, dan mungkin tidak mudah diterima semua lidah.

Untungnya, Kini sudah banyak juga brand lokal yang memproduksi coklat hitam, sehingga tidak perlu beli coklat impor untuk mendapatkan cocoa yang berkualitas.

cocoa bali indonesia 100%

  1. Bayam untuk Konsentrasi

Menurut Joanna Dolgoff, MD, penulis buku kesehatan Red Light, Green Light, Eat Right makanan yang mengandung asam folat dapat melancarkan aliran darah dan nutrisi ke otak. Sejatinya, aliran darah yang tidak lancar dapat membuat Anda lamban dalam mencerna dan memproses informasi. Selain bayam, kacang-kacangan dan jamur juga baik untuk konsentrasi terbaik.

  1. Ikan Salmon Untuk Mengusir Rasa Khawatir 

Didera rasa khawatir yang berlebihan? Salmon sebagai salah satu sumber terkaya asam lemak omega-3, dapat membantu meredakan kecemasan Anda.

Stephen Ilardi, PhD dalam bukunya The Depression Cure mengungkapkan bahwa makanan yang mengandung omega-3 dapat membantu mengurangi kekhawatiran, gelisah, dan bimbang. Selain ikan salmon, ikan makerel, kacang soya, tiram, bahkan bayam juga direkomendasikan dikonsumsi saat Anda didera rasa galau.

  1. Green Tea untuk Marah

Anda sedang emosi jiwa dan ingin meledak saking marahnya? Anda butuh segelas green tea untuk menstabilkan emosi yang mau meletup tersebut. Teh hijau mengandung theanine, yang dapat memberikan sensasi relaksasi nan menenangkan. Ini juga membantu Anda mempertahankan konsentrasi dan fokus yang jelas. Pastinya teh hijau ini disarankan untuk diminum ya, bukan disiram ke orang yang membuat Anda kesal tersebut, he he he

BACA JUGA: Coffee Nap untuk Meningkatkan Produktivitas