Laki-laki, hindari “Man Boobs”! Ini 9 Makanan Yang Bisa Membantu Kamu

0
1223

4. Makarel

Ikan Mackarel Meningkatkan Testosteron Laki Laki

Jenis ikan berlemak ini adalah sumber vitamin D. Beberapa studi mengungkapkan bahwa Vitamin D dapat meningkatkan level testosteron.

Salah satunya studi yang dilakukan di Medical University of Graz Austria, seseorang yang menghabiskan lebih banyak waktunya beraktivitas di bawah sinar matahari memiliki level vitamin D dan testosteron yang lebih tinggi di dalam tubuhnya.

Dan, seorang laki-laki yang mengkonsumsi vitamin D setiap hari memiliki rata-rata testosteron 25% lebih banyak dibanding yang tidak.

Sebenarnya, matahari tetap sumber vitamin D yang terbaik, tetapi jika Anda tidak bisa banyak-banyak beraktivitas di luar ruangan, vitamin D bisa didapatkan dari makarel, pork, hati sapi, caviar, dan telur.